Olá, poker player! Tudo bem com você?

Hoje, vamos conversar sobre como elevados níveis de estresse podem impactar negativamente em seu desempenho nas mesas. Mas, quando me refiro ao estresse, é no sentido mais amplo e envolve o sistema fisiológico.

Sim! O estresse se inicia fisiologicamente, como uma resposta do organismo a determinados estímulos externos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Assim, quando algo acontece, o nosso corpo desencadeia uma série de reações que ativam a produção de hormônios, a fim de se adaptar à nova situação. Veja o o a o abaixo:

1 – Situação ameaçadora;

2 – Produção hormonal (adrenalina, cortisol);

3 – Indivíduo entra em estado de alerta e em condições de reação;

4 – Em instantes, os hormônios produzidos se espalham pelo corpo, provocando aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, entre outros sintomas à reação de luta ou fuga.

Diversas situações podem desencadear reações fisiológicas de estresse, como o trânsito, problemas financeiros, familiares, questões profissionais, doenças, uso de álcool e drogas, acidentes, bem como questões de ordem psicológica ou emocional, como insegurança, por exemplo.

No poker, as adversidades presentes nas mesas, como bads, variância, entre outras, a pressão por resultado, a rotina desorganizada, a baixa autoconfiança são exemplos de fontes de estresse.

O estresse pode ser definido como um desequilíbrio substancial entre a demanda, que pode ser física e/ou psicológica, e a capacidade de resposta do indivíduo, sob condições nas quais deixar de satisfazer tal demanda tem importantes consequências.

Trazendo para o poker on-line, temos o seguinte exemplo:

Suponhamos que você está entrando em uma downswing. Você vinha de uma fase boa, mas tudo começou a dar errado “do nada”. As contas estão chegando e o seu make up aumentando. Você até já ou por outras downswings antes, mas não consegue lidar bem com elas, emocionalmente falando. Fica desmotivado, ansioso, irritado e começa a acreditar que não tem futuro no poker. Reclama do site e do quanto ele é injusto com você.

Considerando que essas fases ruins são tão naturais, até mesmo mais do que as fases boas, se isso te afeta psicologicamente quer dizer que você não tem habilidades psicológicas e emocionais suficientes para lidar com a situação. E não conseguir lidar com ela acarreta consequências importantes, trazendo mais problemas de desempenho.

Sendo assim, o seu corpo vai reagir à demanda, aumentando o nível de estresse. Isso porque a sua capacidade de resposta não é proporcional a demanda (downswing). Cada jogador reagirá de modo diferente a essa mesma situação e terá uma percepção individual sobre a demanda com a qual se deparou. Com isso, haverá uma resposta ao estresse relacionada com a percepção que o jogador tem.

Se a percepção dele o faz se sentir ameaçado, haverá aumento da ansiedade e, consequentemente, alterações na concentração e aumento da tensão muscular. Por fim, surgem as consequências comportamentais que podem ser negativas ou positivas, ou seja, o aumento do estresse e da ansiedade pode deteriorar o desempenho ou aumentar a intensidade do esforço. Isso dependerá do repertório de habilidades do jogador e, com isso, de como ele lida com a situação estressora.

O fato é que, assim como o tilt ou qualquer outra questão emocional, você não conseguirá resolver nas mesas, mas sim fora delas. No off poker, é que você vai conseguir trabalhar a origem do problema e desenvolver as habilidades que precisa para que consiga superá-lo sem maiores prejuízos. Por isso, é tão importante estar atento a essas questões e buscar ajuda profissional para se desenvolver pessoal e profissionalmente, trazendo melhorias no seu desempenho e, consequentemente, resultados.

No dia a dia, é possível identificar sinais de que seu nível de estresse está aumentando e se antecipar no sentindo de prevenir o agravamento do estresse. Quando o organismo não consegue voltar ao estado de equilíbrio adequado, é possível haver uma evolução para o burnout. Alguns desses sinais são:

• Dificuldade de concentração;
• Desordens do sono;
• Mudanças de humor;
• Dor de cabeça;
• Alterações no estômago e no intestino;
• Insatisfação;
• Desmotivação;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Baixa energia para realizar as tarefas;
• Perda do desejo de grindar;
• Cansaço físico e mental;
• Apatia;
• Uso/ abuso de substâncias lícitas ou ilícitas;
• Isolamento

É importante salientar que esses sinais podem, inicialmente, aparecer de modo discreto e pontual e ir evoluindo com o ar do tempo e conforme a ausência de estratégias eficazes. O ideal é sempre iniciar uma intervenção quando esses sintomas ainda não trazem impactos substanciais ou não incomodam tanto, a fim de evitar o agravamento do quadro e ter ainda mais prejuízos na vida.

Agora que você já consegue identificar os sinais de alerta, fica ligado no próximo artigo. Vou te dizer como você pode se reequilibrar emocionalmente, reduzindo o estresse.

Confira o episódio #10 do MundoTV Cast:

 

Fique atento aos sinais que podem ar despercebidos e causar transtornos no poker e na vida